Тамекини таштоо: организмде эмне болот

тамеки чекпейт

Дүйнө жүзүндө тамеки тартууга жана тамекиге көз карандылык менен күрөшүү иш-чаралары барган сайын өз жемишин берүүдө. Мындай радикалдуу өзгөрүүнү чечип, адам сергек жашоо мүнөзүнө жетүү оңой болбой тургандыгына даяр болушу керек. Адеп-ахлактын азабы, физикалык алсыздык, көңүлдүн чөгүшү жана дүрбөлөңгө туш болгон нерселер аз гана бөлүгү. Жылдар бою организм никотинге көнүп калгандыктан, мээ бул затты кубаныч жана ырахат үчүн жооп берген нерв системасынын бөлүгүнүн иши үчүн колдонот. Дене өзгөрүүлөргө каршы турууга аракет кылат деп болжоо оңой.

Биринчи саат

Алгачкы сааттарда тамекиге эң керектүү нерсе келип чыгат: бир аз ачкачылык сезими пайда болот, колунда бир нерсе жетишпейт окшойт, маанай өзгөрөт. Никотин организмден 3 күндөн кийин алынып салынат, ага жылдар бою топтолгон токсиндер жана зыяндуу заттар жөнүндө айтууга болбойт. Алардан кутулуу үчүн 3-15 жыл талап кылынат. Алгачкы 24 саат ичиндеги өзгөрүүлөр:

<Ол>
  • Эң биринчи өзгөрүүлөрдү тамеки тартууну чечкенден 20 мүнөт өткөндөн кийин байкоого болот. Кан басымы, ошондой эле жүрөктүн согушу нормалдуу абалга келет. Тамеки тартуу процессинде адреналин жана норепинефрин чыгат, бул заттар кан тамырларын кысып, кан айланууга таасир этет. Натыйжада тамеки чеккендердин буту-колдору дайыма суук болот. Тамеки чегүү денеңизди калыбына келтирет.
  • 2 сааттан кийин, биринчи терс кесепеттер жана ыңгайсыздык пайда болот - күтүлбөгөн жерден көңүлдүн көтөрүлүшү, летаргия, уйкунун бузулушу. Булар дененин козголоң чыгарууга жасаган алгачкы аракеттери. Анын тамеки чегүү учурунда көп өлчөмдө алынган дофаминдин деңгээли кескин төмөндөп кеткендигин ал жактырбайт.
  • Көмүр кычкыл газын организмден толугу менен алып салуу үчүн 8 саат талап кылынат. Бул кандын кычкылдануусун шарттайт. Себеби кан клеткалары үчүн атаандашуу үчүн колдонулган көмүр кычкыл газы. Тамекини таштагандан кийин, кычкылтекке көбүрөөк орун бар.
  • 24 саат бою тамекини колдонбой эле койсоңуз - инфаркттын өрчүү ыктымалдыгы кескин төмөндөйт. Ошол эле учурда, жөтөл күчөйт: организм өпкөдөн токсиндерди жана зыяндуу заттарды алып салууга аракет кылат.
  • Көпчүлүк адамдар тамеки тартпай эле биринчи күндүн ичинде ден-соолугунун абалы кескин начарлап кетет деп чочулашат, бирок ансыз андан арыла албайсыз. Никотин жумшак дары-дармектердин түрүнө таандык болсо да, эч кандай белгилер болбойт, бирок тамекини таштаганда ыңгайсыздыктын белгилерине туруштук берүүгө туура келет.

    Биринчи жума

    календары

    Кийинки жумада тамекини таштоодо улам-улам өзгөрүүлөр байкалат. Күчтүү көкүрөк жөтөлү өсүп, андан кийин какырык чыгат. Дене зыяндуу заттарды табигый жол менен алып салууга аракет кылат - андан коркуунун кажети жок.

    Кесиптик чекит - 3 күн. Үч күндөн кийин никотин менен тосмолонгон ачкачылык сезими өзүн активдүү түрдө көрсөтөт. Бул аялдар менен эркектер үчүн маанилүү өзгөрүү - тамекини көзөмөлсүз сиңирүү муктаждыгы үчүн чындыгында тамекиге көз карандылыгыңызды өзгөрткүңүз келбейт. Мындай кумарлануунун туруктуу болбой тургандыгын түшүнүү керек: нерв системасынын иши калыбына келтирилип, ачкачылык басаңдай баштайт. Денени жеңилдетүү үчүн, ошондой эле бир нече фунт стерлинг алуу үчүн, сиз көптөгөн витаминдер менен тамак жешиңиз керек.

    Төртүнчү жана бешинчи күндөрдө никотинсиз мезгил ичеги-карын жана былжыр челинин нормалдашуусу менен мүнөздөлөт. Тамеки чегүү даамдарды жана жытты кабылдоону күчөтөт. Мындай өзгөрүүлөр сырткы көрүнүшкө оң таасирин тийгизет - теринин абалы жакшырат.

    Апта аягында жөтөл күчөй баштайт, демек, адам деми кысылып жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок ыңгайсыздык оң өзгөрүүлөр менен акталат. Бронхтордо топтолгон былжыр бөлүнүп чыгат, булчуңдардагы катуу спазмалар менен коштолот. Ичеги-карындардагы токсиндерсиз жаңы клеткалардын пайда болушу, жыргалчылыктын жакшырышы болуп саналат. Биринчи жумада никотинсиз жана тамеки тарткан адам адамдан баш тартуу белгилерин баштайт, алар:

    менен мүнөздөлөт<Ул>
  • тынчсыздануу, кыжырдануу, агрессияга жакын болуу;
  • булуттуу аң-сезим, шакыйды жана баш айлануу;
  • тамак ооруйт, тамак ооруйт, кекиртектин былжырлуу сезгениши;
  • уйкуну бузуу;
  • жугуштуу ооруларга чалдыгуу;
  • депрессия, депрессия;
  • колду калтырап, тердөө күчөдү.
  • Тамеки чегүүнү таштагандан кийин денедеги өзгөрүүлөр оң болсо дагы, ал ыңгайсыз сезилсе дагы, жакшы экендигин түшүнүү керек. Ден-соолуктун начардыгынын ар кандай көрүнүшү олуттуу ички өзгөрүүлөр болуп саналат. Биринчи жуманын 7-күнүндө, оорунун белгилери төмөндөйт.

    Биринчи ай

    сынган тамеки кармаган кыз

    Тамекини таштоонун негизги артыкчылыгы бир айдан кийин пайда болот - дем алуу жана башка жагымсыз белгилер жок спорт менен машыгууга болот. Кардио жүктөмдөрү кетүү синдромунун кесепеттерин жеңүүгө жардам берет: бир нече фунт жоготуп, эмоционалдык фонун жакшыртыңыз. Кан агымы нормалдашып, өпкөлөр тазалангандыктан, жигердүү иштеп турушат.

    Спорт стресстен арылууга жардам берет - тамеки тартууга каршы күрөшүүдө. Ар бир адам ар кандай жана ар кимдин тамеки тарта башташына же улантышына ар кандай себептер бар. Бирок тамеки чеккендердин көпчүлүгү тамеки чегүү көйгөйдөн арылууга, тамеки жыпар жыттуу заттарды тазалоого жана акылды тазалоого жардам берет деген пикирде. Азгырыкка алдырбаш үчүн никотин бул чыныгы шылуундар экендигин унутпаңыз - ал көйгөй менен күрөшпөйт, бирок белгилерди бир аз убакытка гана алып салат.

    Бир айдан кийин организмдеги олуттуу өзгөрүүлөр - толук уйку, энергия деңгээли жогорулап, жалпы күч. Уйку жетиштүү болушу үчүн 5-7 сааттан ашык убакыт талап кылынбайт, ал эми жумуш күндүн ортосунда чарчоо болбойт, бул ыңгайсыздыктарды жаратат. Дененин жаңылануу процесси клеткалык деңгээлде жүрөт, андыктан ал байкалбашы мүмкүн, бирок ошол жерде.

    Жагымдуу кесепеттер сырткы көрүнүштү тоготпойт. Тамеки чегүү тиштердин, теринин, чачтын жана тырмактын абалына таасирин тийгизээри жашыруун эмес. Никотинсиз бир ай теринин сарысы жана майлуу жыланды кетирип, эпидермисти жашартат. Бул жагынан эркектер менен аялдардагы өзгөрүүлөр бирдей. Ички жаңылануунун процесстерине жардам берүү үчүн, витаминдерди көп колдонуу, тазалоочу каражаттарды колдонуу керек, бул процессти тездетет.

    Алты ай тамеки жана никотинсиз

    кыз чуркап баратат

    Алты ай никотинге көз каранды болбостон жана тамеки чегүү - көз карандылыктан арылуунун дээрлик 100% мүмкүнчүлүгү. Ушул убакка чейин, мурунку тамеки чеккен адамдын денесиндеги өзгөрүүлөр сырткы жана ички жагынан эң байкаларлык жана байкалууда.

    6 ай ичинде эпидермалдык клеткаларды жаңыртуу процесси кеминде 10 жолу бүттү, бул теринин кургактыгын, саргарып кетишин жана пилингин жок кылат. Стрессти "кармоо" зарылдыгы жоголуп, диета көбүрөөк пайда алып, натыйжа бере баштайт. Мындан ары көнүгүү катуу чарчоого алып келет.

    Алты ай - бул тамеки чеккен адамды адаттан арылткан сызык. Дене кан клеткаларын толугу менен жаңылоого ушунчалык муктаж. Бул алты айдан кийин токсиндер жабыр тарткан тамырлар аркылуу жаңы кан айланат дегенди билдирет.

    6 айдан кийин организмдеги өзгөрүүлөр боордун калыбына келиши менен мүнөздөлөт - калдыктардан эң көп жабыр тарткан бул орган өпкө менен бирге. Процесс кеминде дагы 5-6 айга созулат. Ошол эле учурда, ичеги-карын жана ичеги-карын тракты толугу менен иштей баштайт: кадимки кислоталар өндүрүлүп, азык толугу менен сиңип калат.

    Реабилитациялык адистердин кеңештери:

    <Ол>
  • Никотин жана тамеки чегүү бири-бири менен тыгыз байланышта, бирок бул экинчисиз бирөө жашай албайт дегенди билдирбейт. Андан тышкары, денедеги көйгөйлөр, ыңгайсыздыктар жана бузулуулар тамеки тартуу, түтүндүн дем алуусу менен байланыштуу. Дене никотинге көз каранды. Андыктан, туура эмес аракет болбосо, никотинди алмаштыруучу терапиянын жардамы менен көз карандылыктан арылууга болот.
  • Психологдун жардамы менен, гипноздун бардык түрлөрү жана сунуштары дагы иштей алат, бирок бул ишенимди талап кылат. Ушул сыяктуу принциб медицинада колдонулат, плацебо эффекти.
  • Адаттын күчүн баалабаңыз - тамеки чеккен эртең менен кофе, түшкү тыныгуу, досторуңуз менен барга кечинде баруу тамеки тартпай эле бүтпөйт. Ушундан кутулуу керек, акырындык менен аны өзгөрткөн жакшы. Эртең мененки кофени шире, түшкү тамак менен алмаштырса болот, ал эми кечинде сериалдарды көрө аласыз.
  • Көз карандылыкты жеңген тамеки чеккендерге ыңгайсыздык жараткан тамеки жөнүндө эскертүүлөрдөн арылууну сунуш кылабыз. Үйдө эч кандай мазут же зажигалка жок. Эч ким азгырылбашы үчүн, коомдук чөйрөнү тамекини таштоону каалаганыңыз жөнүндө эскертүү сунушталат.

    Тамекини таштоодо организмдеги өзгөрүүлөр алты айга гана тим болбостон, ошондой эле өмүр бою каалоо-тилектер менен күрөшүү керек. Дени сак адам үчүн дагы көптөгөн ырахаттар бар - спорт, тышкы иш-чаралар, туруктуу жашоо, жаңы хоббилер жана хоббилер.

    Көптөн күткөн тамеки тартуудан бошотулган жыл

    кыз тамекини сындырды

    Жетинчи ай - даам бүчүрлөрүн толугу менен калыбына келтирүү. Ар кандай түстөгү жана акценттүү даамдуу тамак тамеки тартуудан ырахат алып салса болот. Албетте, өтө эле даамдуу тамак-ашты колдонбой эле койсоңуз болот - ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн.

    Ошондой эле, жытты кайрадан толук айырмалоо үчүн тамеки чегүү керек. Денедеги ушундай өзгөрүүлөр бир жумадан кийин тамеки жок байкалат, бирок алар бир жылдан кийин гана толук байкалат.

    Жөтөл жана какырыктан толугу менен арылуу үчүн никотинсиз жана тамеки тарткан сегиз ай керек. Катуу көз карандылыктан улам, өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусун "тапкан" адамдар да, туруктуу ремиссия байкалат.

    Дагы бир коркунучтуу мезгил 9-10 айга туура келет. Жумуштагы стресстен же жөн гана көйгөйлөрдөн улам, жөнөкөй механикалык көнүмүш адатты эсиңизге сала аласыз. Кээ бир жумуштан чыккандар тамеки чегүүнү кыялданып жатышканын айтышат. Демек, адам тамеки жөнүндө кооптуу деп ойлойт жана каалаган учурда кулап кетиши мүмкүн. Ушундай учурларда сизди алаксытуу үчүн бир нерсени табуу керек: жумуштан ашыкча убакыт, жаңы сериал же китеп, сейилдөө.

    Тамекини таштагандан 11 ай өткөндөн кийин, спорттук аймактарда чектөөлөр болбойт - катуу машыгуу, алыскы аралыкка чуркоо, тоолордо велосипед тебүү. Ден-соолук денени сынап, өркүндөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.

    Бир жылдан кийин, сиз башталган убакытка кайтып келип, сандык маалыматтарды салыштырып көрсөңүз болот: тамыр тамыр ооруларынын коркунучу 30% га төмөндөдү, тамеки чеккен адам инфарктка 50% аз чалдыгат, башка факторлорду эске албаганда, боор жана өпкө рагынын өнүгүү ыктымалдыгы болжол менен 85% га азайды, 65% - ашказан жана өңгөч.

    Жогоруда айтылгандардын бардыгы плюс деп эсептелет, бирок анын кемчиликтери дагы бар. Ажырашуу мүмкүнчүлүгү дагы деле бар, ошондуктан каалоолоруңузду жана каалоолоруңузду көзөмөлдөшүңүз керек. Никотин - бул мээдеги сыйлоо системасы үчүн жооптуу болгон ацетилхолиндин табигый орду. Эгерде табигый ырахат жетишсиз болсо, анда организм стрессти сезет, ал эми адам - ​​кайгы, депрессия, өзүн-өзү шектенүү.

    ошол багытта улантуу

    тоонун чокусундагы адам

    Денедеги өзгөрүүлөр бир жылдан кийин да токтоп калбайт. Акыр-аягы, калдык заттарды толугу менен жок кылуу үчүн 50 жылга чейин убакыт кетиши мүмкүн. Бул үчүн, ошондой эле, тамеки чеккендердин ордун толтуруу керек - ылайыктуу мамиле жана жашоо мүнөзү.

    <Ул>
  • 2 жыл - жыл өткөндөн кийин, жаңылануу процесси алсырайт, өзгөрүүлөр дээрлик мүмкүн эмес болуп калат, ошондуктан адам тамекини таштоонун пайдасы жок деп чечиши мүмкүн;
  • 5 жыл - организмге инсульт жана кан тамыр оорулары коркунучу эч качан тамеки чекпеген адамга туура келет;
  • 10 жыл - бул тамеки тарткан организмге салыштырмалуу залалдуу шишиктердин коркунучу жарымы кыскарган мезгил, өпкөлөрдүн толук нормалдуу абалга келиши үчүн ошончо көлөм керек;
  • 15 жыл - бул мезгилди никотинсиз жана тамекисиз өткөргөндөн кийин, жүрөк ооруларынын өрчүү коркунучу тамеки чекпеген адамдай эле болот.
  • Дарыгерлер бардык оң өзгөрүүлөр жана жакшыруулар менен мурунку, ошондой эле азыркы тамеки тарткандар жугуштуу жана суук тийбөө керектигин эскертет. Алсыраган өпкөлөр пневмонияга жана башка ооруларга көбүрөөк чалдыгышат.

    Жана аягында

    Позитивдүү маанайды оңоюраак кылуу үчүн, төмөнкүлөрдү эсиңизден чыгарбаңыз: тамекини таштаганыңыздан кийин, сиз өзүңүзгө гана эмес, айланаңыздагы адамдарга да кызмат кыласыз. Пассивдүү тамеки тартуу анчалык деле кооптуу эмес, андыктан мындай адамдардан аргасы жок. Мисалы, жакын досуңузга тамеки тартуудан арылууга боло тургандыгын көрсөтсөңүз болот.

    Акыр-аягы, өзүңүзгө көз карандылык менен күрөшүү керек. Сырткы өркүндөтүүлөр жана өзгөрүүлөр жоктой сезилсе дагы, никотинсиз жыл сайын организм жаңыланат жана жаңыланат. Кырсыктарды эч ким жокко чыгарбайт, бирок көйгөй менен күрөшүү мүмкүн эместигин актоо туура эмес. Эгер сиз өмүрдү узартсаңыз жана анын сапатын жакшырта алсаңыз, анда эмне үчүн аны азыр баштасак болбойт?