Тамекини таштоо канчалык оңой

Кыз тамеки тарткан

Тамеки чегүү адаттардын бири. Ал организмге орду толгус зыян келтирип, тамеки чеккен адамды акырындап өлтүрөт. Тамекинин кумарлары менен коштошуп, сергек жашоо мүнөзүнө кайтууга кандайча болот? Никотинге көз карандылыкты жеңүүнүн эң натыйжалуу жолдору кайсылар? Тамекини кантип ташташ керек? Акырындык менен тамекини таштай аламбы?

Эмне үчүн тамекини ташташ керек?

Тамеки чеккендердин көпчүлүгү адаттын зыяндуулугун билишпейт. Жыл сайын тамеки чеккен адамдын денеси өзгөрөт, тагыраак айтканда:

  • мээ кабыгындагы патологиялык өзгөрүүлөр;
  • никотинге физикалык жана психологиялык көз карандылык;
  • тамекинин организмге тийгизген таасирине сезимдүүлүк деңгээлинин төмөндөшү;
  • никотиндик кабылдагычтардын санынын көбөйүшү.

Тамеки чеккен адам тамекини тезинен таштоону каалаганда, ал таштап кетүү белгилерин байкай баштайт. Бул тамеки чеккен адамга чыныгы азапты жана баш тартуунун өзгөчө сезимин берет. Мындай учурда, тууган-туушкандары сергек жашоо мүнөзүнө кайтууга болгон каалоосун четке кагышы мүмкүн.

Жаман адат менен күрөшүүдөн көрө, тамеки чекпөө оңой. Тамекини азап чегүүдөн баш тартуу дээрлик мүмкүн эмес. Бул процессти тамеки буюмдарын таштап кетүүнү каалаган адамдар үчүн оңой жана жөнөкөй жол менен гана жасаса болот.

никотинге көз карандылыктын этаптары

Тамекини өз алдынча таштай аласыңбы? Албетте, ооба, эгер сиз адистердин ырааттуулугун жана сунуштарын аткарсаңыз. Жаман адаттан арыла баштаардан мурун, тамеки чеккен адамдын көз карандылык деңгээлин аныктоо керек. Адистер никотинге көз карандылыктын 3 баскычын аныкташты, тактап айтканда:

  • Эпизодикалык тип, адам физикалык көз карандылыкты сезбесе жана күнүнө бир нече гана тамеки чегет. Бирок тамеки буюмдарды көбүрөөк колдонуунун кажети жок. Бирок, эгерде тамеки тартууга катуу үндөсөңүз жана жакын жерде тамеки жок болсо, анда адам көңүлдүн көтөрүлүшүнө жана ачууланууга дуушар болот.
  • Күнүгө болжол менен 10-30 сигара чегилген баскыч. Тамеки чеккен адамдын денеси тамеки буюмдарды акылсыз колдонуунун кесепеттеринен жапа чегип баштайт. Адам гастрит, суук тийгенде, дем алуу органдарында, аллергия, тамыр дистониясы жана кан басымы менен ооруй баштайт. Уйку акырындык менен бузулуп, эс тутуму начарлап кетиши мүмкүн. Тамеки чекпөө депрессияга алып келет.
  • Акыркы баскыч, ага көз каранды адам күнүнө 35тен ашык тамеки чегет. Тамеки буюмдарды сагынуу сезими бар. Тамеки тарткандар көбүнчө обструктивдүү өпкө ооруларынан же рак оорусунан жабыр тарта башташат. Оорулуу эртең менен жөтөлгөндөн кыйналат. Ошентип, организм чайырдын топтолушунан арылууга аракет кылат.

Тамекини таштоонун баскычтары көз карандылыктан акырындык менен арылууда.Кыз тамекини таштадыТамекини таштоого адистер же көз караштагы адамдар гана жардам бере алышат.

Көз карандылыктын акыркы баскычтарында көз карандылыкты жоюу өтө кыйын. Белгиленген максатка жетүү үчүн адистерден жардам издеген жакшы. Бирок, ар бир тамеки чеккен адам наркологдордун кызматын колдоно бербейт, андыктан тамеки чегүүнү оңой эле таштоого жардам берген бир катар ой-пикирлер келтирилген. Тамеки чеккендердин санын акырындап кыскартуу менен тамеки чегүүнү жеңилдетүү оңой. Акырындык менен ыргытуу баскычтарынан өтүп, тамеки тартуудан баш тартууга болот.

Тамеки тарткандар көп ката кетиришет "xx / h2>

Биринчиден, тамекини туура ташташ керек! Тамеки чеккендердин көпчүлүгү никотинге көз карандылыкты жеңүү максатында, физиологиялык көз карандылыкты жеңүүнү каалашат. Алар баңги заттардан арылгандан кийин, сергек жашоо мүнөзүнө кайтышат деп ишенишет. Тамекини таштагандан 4-7 жума өткөндөн кийин, организм никотинди таштайт, ал метаболизм процессинин элементи болгон.

Оорулуу тамеки заттарына болгон физикалык кумарын сезбей калат. Тамеки тартууга болгон каалоо жоголот. Тамеки чеккендердин көпчүлүгү жаман адатка каршы күрөш аяктады деп ишенишет. Бирок, бул чынында эле жомок! Эреже катары, бир аз убакыт өткөндөн кийин, адам кайрадан тамеки заттарына тартыла баштайт.

Бул эмне үчүн болуп жатат? Бул көз карандылыктын пайда болушунун психологиялык себебине тийиштүү көңүл бурулбай жаткандыгына байланыштуу. Ал, тилекке каршы, дагы бир көйгөйдү жаратат. Ошондуктан тамеки тартуу менен күрөшүүдө, биринчи кезекте, никотинге болгон каалоо менен коштолгон психологиялык жагына көңүл буруу керек.

Тамеки чегүүнү биротоло токтотуунун жолдору

Тамекини таштоонун көптөгөн жолдору бар. Алардын ичинен эң натыйжалуусу:

  • Гипноз - бул аң-сезимсиз деңгээлде жаман адатты терс натыйжасы менен туташтырууга жардам берген белгилүү, бирок жетиштүү натыйжалуу ыкма. Гипноз менен ооругандардын дээрлик 90–95% тамеки чеккендиктен арылышкан жана эч качан ага кайрылышкан эмес.
  • Акупунктура - бул Кытайдан келген ыкма. Акупунктура курсу тамеки заттарына болгон каалоолорун жана ооруну натыйжалуу жеңип чыгат. Бул манипуляция үчүн тажрыйбалуу акупунктурду тандап алуу өтө маанилүү.
  • Жагымсыз жытты соруу бир топ таң калыштуу, стандарттуу эмес, жагымсыз, бирок натыйжалуу. Альтернативдүү медицина адистери мындай аромотерапия сабактары үчүн чириген жумуртка, жоголгон эт ж. б. сыяктуу жытты тандап алууну сунушташат, 14-21 күндүн ичинде тамекини четке кагуучу тамеки тартуу менен бирге, жытты да дем менен толтуруу керек.
  • Күнүмдүк рационуңузга акиташ кошуңуз. Экзотикалык жемиштердин кесимдерин никотин сагызынын бир түрү катары колдонсо болот. Лаймда С витамини жана антиоксиданттар көп, алар никотинге көз карандылыкты жеңүүгө жардам берет.
  • Мөмө-жемиш дарагынын (алча, өрүк же алма дарагы) чайыры тамекини таштап, тиш эмалын бекемдеп, тиштериңиздин жалпы абалын жакшыртып, оозуңузду дезинфекциялайт. Аз өлчөмдө калуучу заттын жардамы менен тамеки тартууга ар бир нерсени жууш керек. Бир банка сорпосу ар дайым бар болушу керек.
  • Тамеки чеккен сайын, атайын эритме менен системалуу түрдө чайкоо. Айыктыруучу сорпону даярдоо үчүн 2 аш кашык керек. calamus жана 4 аш кашык. жалбыз. Чөптөрдүн аралашмасы кайнак суу менен куюлат жана 90 мүнөткө куюлат. Шорпосу бар банка ар дайым тамеки чеккен адамдын жанында болушу керек, ошондо биринчи тамеки тартканда оозду чайкоо мүмкүнчүлүгү пайда болот.
  • Күнтізбөдөгү жаман адаттан баш тартуу жөнүндө чечим чыгарган күндү белгилейбиз. Кийинки белги чечим кабыл алынгандан 14 күн өткөндөн кийин болушу керек. Ушул күндөрү акыл-эс менен эки жумадан кийин никотинге көз карандылык жоголот деп ойлонушуңуз керек.
Адам тамеки тартат

Ошондой эле тамеки тартууга болгон каалоону жеңүүгө жардам берүү үчүн жакшы түрткү табуу керек. Күнүмдүк режимди, суу балансын түзүп, туура тамактанууга өтүү керек. Бул калыбына келтирүү процессин тездетип, никотинге көз карандылыкты тез арада жеңүүгө мүмкүндүк берет.

Биринчи тамеки тартканда, көзүңүздү жумуп, терең дем алып, өзүңүздүн кулагыңызга жана башыңызга жеңил массаж кыймылы менен тийишиңиз керек. Көзүбүздү ачып, кайсы бөлмөнү карап чыгып, эмне кылаарыбызды эстейбиз. Түтүндүн учуру жок экендигин түшүнүп, бизнес менен алек болуп жатабыз. Тамеки чеккен адамдын күнүмдүк графиги сөзсүз мүнөттө болушу керек, антпесе бул ыкма иштебейт.

Тамекини таштаган алгачкы 5-7 күндүн ичинде, күнүнө тамеки тарткан акырындык менен азайтыңыз. Тамеки чеккен ар бир тамеки жөнүндө жазуу жүзүндө сактоо абдан маанилүү. Эң негизгиси, чынчыл болуу жана чыныгы сумманы кармабоо. Өзүңдү алдаба! Ошондой эле түтүн чыккан учурду жазуу сунушталат. Тамеки чеккенге чейин тамекини азайтуу керек.

Кийинки бузулганда сизге жардам бере турган ылайыктуу чөйрөнү табуу бирдей мааниге ээ. Достордун кайдан табылганы маанилүү эмес. Сиз үй-бүлө чөйрөсүндө, жумушта, классташтар арасында гана эмес, Интернеттен баарлашуу жана колдоо таба аласыз. Кудайга ишенген адамдар үчүн чиркөөгө баруу жана туура сөздөрдү таап, аларды туура жолго багыттай турган дин кызматчы менен байланышуу эң сонун. Ошондой эле сиз ой жүгүртүүңүздүн кесепеттерин алдын-ала аласыз, бул өзүңүздүн ойуңузду оң жолго коюуга жардам берет.

Тамеки тарткандарга көнүп калган мезгилде мурунку тамеки чеккен адам уйкусуздук, баш оору, тынчсыздануу, жөтөл жана өлүмгө дуушар болот. Чыгып кетүү белгилери көп учурда депрессияга алып келет, ошондуктан сиз пландаштырган нерсеңизди таштап, максатыңызды жарым-жартылай таштап кетпешиңиз керек. Ушундай учурларда сүйүктүү адам тамеки чеккен адамды тынчтандырып, ал азап-кайгылардын тез арада жок болуп кетишин эскертип алса жакшы болот.

Ошондой эле, тамеки тартпаган ар бир күн үчүн өзүңүздү эркелетсеңиз болот, мисалы, сүйүктүү китебиңизди окуп, жылуу ваннага же сүйүктүү кафеңизге барыңыз. Тамеки чегүү тамеки чеккен адам үчүн стресс болуп саналат, аны сүйүктүү иш-аракеттериңиздин жардамы менен жеңүү керек. Эгерде тамеки тартуу антидепрессанттын бир түрү болсо, стресстик жагдайларда тамекини жакшы көргөн жемиштер, момпосуй, шоколад ичимдиги же стресстен арылтуучу шар менен алмаштыруу керек.

Эң негизгиси, сизге жаккан кичинекей нерсени тандоо. Тамеки тартууну адатка айлантуучу салтка алмаштырууну тапсаңыз, тамеки тарта аласыз.

Сиз жаман адаттан арылган учурларда өзүңүздү колдой аласыз:

  • блогунда өзүлөрүнүн жетишкендиктери жөнүндө жарыялоо. Интернеттен, сизге жардамы бузулган нерселерди болтурбоого жардам берген, көз караштагы адамдарды көп кездештирүүгө болот;
  • ар бир күн үчүн белектер чылымсыз өттү. Ошентип, тамекини акырындап таштай аласыз;
  • көнүгүү, ритмикалык музыкага бийлеңиз. Спорт тамеки тартууну четке кагышы мүмкүн;
  • никотинге көз карандылыктан чыккандан кийин пайда болгон оң ​​жактарын анализдөө. Жыл сайын тамеки тартууга кеткен чыгымдарды эсептөө эң сонун стимул болот. Алынган сумма таң калыштуу жана тамеки тартууга каршы турууга күч берет. Үнөмдөлгөн акча менен жүрөккө жаккан нерселерди сатып алсаңыз болот. Ал татыктуу болот;
  • таза абада сейилдөө, кооз жаратылыштын, архитектуранын көрүнүштөрүн көрүп;
  • суусундуктарды лимон менен үзгүлтүксүз ичүү же ар кандай чөптөр менен татымалдарды кошуу. Тамеки чеккенде, сиз ушул суюктуктан бир чыны иче аласыз.

Компания түтүнгө тыныгуу сунуш кылганда, күчтү таап, баш тартуу керек. Болбосо, көз карандылыктан баш тартуу эч качан мүмкүн болбойт. Мындай абалда өзүн-өзү гипноз мыкты деп айтууга болот. Сиз азыр адамдар тамеки тартууну эмес, жашоону терс жакка буруп кете турган сыйкырдуу таякчаны сунуштап жатат деп ойлошуңуз мүмкүн.

Тамеки чегүү кыйын болушу мүмкүн. Белгиленген жолдон четтеп кетпөө жана баары жакшы болот деп ишенүү өтө маанилүү. Келечекте өзүңүздү тамеки чекпеген, дени сак жана ийгиликтүү адам катары элестете аласыз. Эс-тутум менен жүргүзүлгөн эксперименттер көбүнчө абдан ийгиликтүү.

Тамеки чегүү

Денени тамеки ууларынан тазалоо

Никотинге көз карандылыкты таштаганда, тамекини уусунан тазалоо керек. Бул үчүн адистер төмөнкүлөрдү сунуш кылышат:

  • Күн сайын 2, 5 литр суу (көк чай, жаңы сыгылган шире) ич. Бул токсиндерди жок кылууну тездетет.
  • Оозду системалуу сода эритмеси менен чайкоо. Бул үчүн бир чай кашык сода талап кылынат, 200 мл жылуу суу куюңуз. Композиция козголуп, колдонууга даяр. Чайкоо ооз көңдөйүнүн сезгенүүсүн жеңилдетет.
  • Бөлмөдө аба параметрлерин жөндөңүз, бул өпкөдөн какырыкты алып салуу процессин жеңилдетет. Абанын температурасы 22-23 ° C, нымдуулук көрсөткүчү 55-60% чегинде болушу керек.

Тамекини таштоонун терс кесепеттери

Тамекини акырындык менен таштасаңыз, кан басымыңызды нормалдаштырсаңыз, өпкө функциясын калыбына келтирсеңиз, рак оорусун азайтып, кан айланууну нормалдаштыра аласыз, күрөң жана жөтөлдөн арыласыз, дем алууңуздан арыласыз жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан арыласыз. Бирок, тамеки чегүүдөн баш тартуу адамдын психикасын жана денесин стресстен арылтат. Көбүнчө тамеки чеккен адам белгилерин баштайт, атап айтканда:

  • жөтөл өпкөлөрдү чайырдын жана уулуу заттарды тазалоого жардам берет;
  • иммундук системанын төмөндөшү;
  • суук тийген учурлар көбөйдү;
  • ооз жаралары;
  • тамак ичүү (ич катуу же диарея көп кездешет, ич оору катуу кармайт);
  • нервдердин тез-тез бузулушуна алып келген кыжырдануунун көрүнүшү;
  • тынымсыз ачкачылык, бул ашыкча салмакка алып келген муздаткычтан баарын "шыпырып салууга" мажбур кылат;
  • психологиялык көйгөйлөр;
  • нерви, депрессия жана маанай өзгөрүүлөрү.

Ар бир организм ар башкача, ошондуктан адамдар никотинге көз карандылык менен күрөшүүдө ар кандай кыйынчылыктарга туш болушат. Акырындап тамеки чеккениңиз дурус. Бирок, канчалык оор болбосун, оорудан арылуунун белгилери жакында өтүп кете тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз жана эгер бошонбосоңуз, анда жаман адаттан биротоло арыласыз. Эгерде симптомдор өтө катуу болсо, анда медитация менен өзүңүзгө жардам бере аласыз.Никотинге көз карандылыктан арылган бактылуу кызНикотинге көз карандылыкты дарылоо татаал процесс.

Чыгып кеткен симптомдор менен кантип күрөшүүгө болот жана талкалана албайсың? Кантип тамеки таштоого мажбурлаш керек? Бул үчүн тажрыйбалуу адистердин кеңешин колдонуу керек. Биринчи кадам - ​​тамеки чегүү же жалпысынан мындай иш-аракетти баштоо жөнүндө эрки менен чечим чыгаруу. Жаман адаттан арылууга жардам берген атайын адабияттарды үзгүлтүксүз окуу. Тамекини таштоонун оңой жолу жөнүндө популярдуу китеп бул учурда абдан натыйжалуу.

Көпчүлүк тамеки чеккендер ушул бестселлердин айынан туура жолдо болушат жана тамеки буюмдарына кайтышпайт. Ошентип тамекини таштоону жеңилдетет.

Пикирдүү адамдарга өз тажрыйбалары жөнүндө айтып берүү. Кыйналган жолдоштор оор кырдаалда жардам көрсөтө алышат, кыжырданууну жана тынчсызданууну басаңдатышат. Көз караштагы адамдар менен бирге тамеки тартуу менен күрөшүү оңой. Машыгуу үчүн сүйүктүү спорт түрүңүздү тандаңыз. Жөө басуу, чуркоо, сууда сүзүү, бийлөө жакшы. Физикалык иш-аракет денени айыктырат жана чылым чегүү боюнча обсессивдүү каалоону жеңилдетет. Спорт өпкөдөгү какырыкты тезинен чыгарып, жөтөлдү жоюуга мүмкүндүк берет.

Арыктайм деп кооптонбош үчүн, туура тамактанууга өтүңүз. Бул көйгөй адилет секс үчүн өзгөчө актуалдуу. Ар бир кошумча фунт депрессияны жана бузулууну жаратат. Туура тамактануу тең салмактуу болушу керек, көп өлчөмдө жаңы жашылча-жемиштер, сүт жана кычкыл сүт азыктары, С витамини бардыгы никотинге берилип кетишет! Бирок, эркектерге караганда аялдар үчүн тамеки чегүү бир аз татаалдашат.

Жаман ойлордон алагды кыла турган хобби табыңыз. Көп энергияны талап кылган сейилдөө натыйжалуу болот. Бул тамеки жөнүндө эмес, алдыдагы эс алуу жөнүндө көбүрөөк ойлонууга мүмкүнчүлүк берет. Тамекини таштоонун кандай ыкмасы тандалбасын, ушул оор күрөштө эң маанилүү нерсе - эрк. Эгерде так максат жана чоң каалоо болсо, адам бардык кыйынчылыктарды жеңе алат. Тамекини биротоло таштоо мүмкүн!