Бул покончить менен тамеки зависимостью жана бросить тамеки чегүүгө, өз алдынча?

Менен жаркынбүбү адамга прививается пикирин турганы жөнүндө, тамеки чегүү — бул вредная көнүмүш адат. Эмчек рагы, өпкө оорулары, жүрөк — кан тамыр системасынын туруктуу удушающий жөтөл — бул бир бөлүгү гана неприятностей мүмкүн болгон приключиться менен адам, көз каранды сигареттердин. Бирок, буга карабастан, саны курильщиков дүйнөдө гана көбөйөт. Статистика ужасает — көп калктын жарымынан Россияда боюнда бар аял. Бирок, дээрлик ар бир адам менен никотиновой зависимостью жок дегенде бир жолу керек экендиги жөнүндө ойлонгон кантип сатылды тамеки тартпоону түбөлүккө.

Бул сатылды тамеки тартпоону түбөлүккө

Бар көптөгөн ыкмалар менен күрөшүү пагубной привычкой, жеткиликтүү, иш жүзүндө кайсы болбосун адамга. Бирок, алардын бири да атоого болбойт иштиктүү, эгерде курильщик ээ эмес каалоосун покончить менен өз зависимостью. Себебин карап көрөлү тяги карата курению катары мотивировать өзүнө баш тартууга сигареттердин, методдору жардам берчү айыл тазалоо зависимостей тамеки чегүү.

Пайда болуу себептерин жараша

Шарттуу түрдө көз карандылыгы бөлүнөт психологиялык жана дене-тарбия.

Денелик көз карандылыгы келип чыгат үчүн туруктуу келип түшкөн никотиндин организмге. Ал дем нерв системасына өбөлгө выбросу адреналина, дофамина жана эндорфина. Аркасында ушул адам чувствует ыракат. Кажется, сплошной позитив жана эмнеге издөө суроого жооп катары сатылды кр жараша тамеки чегүү? Бирок туруктуу келип түшүүсү никотиндин ажыратат өткөндөн өз алдынча иштеп чыгуу организми гормондорду. Ошондой эле рождается неконтролируемая тяга карата тамеки буюмдарга.

Психологиялык көз карандылык турат, деп тамеки чегүүгө подсознании жаратылышта менен аныкталган иш-аракеттери. Мисалы, сигарета кийин завтрака боюнча, жумушка баратканда же тыныгуу кесиптештери менен. Мунун бардыгы болуп калат туруктуу привычкой, анын избавится бир кыйла сложнее караганда, кр дене тарбия жараша.

Эмне үчүн керек баш тартууга пагубной адаттары?

Неудивительно, мунун негизги себеби, улам анын адамдар кр ички да, бросить тамеки чегүүгө болуп калат ссолук. Анткени, ар бир курильщик менен стажы эртедир-кечтир испытывает карата өзүнө терс таасирин өз жараша.

Бардык башталат отдышки жана кашля, алар жеткиришет эмес, жөн гана дискомфорт, ошондой болуп калат ушул мучением. Эмне ошончолук тууралуу айтуу андан олуттуу кесепеттери, алар алып келиши мүмкүн чылым чегүү? Статистикага ылайык курильщики начарлайт онкологиялык оорулар кекиртектин жана өпкөнүн 3 эсеге көп, ал калган адамдар. Жогорку бакты сүзүп токтоду, инфаркты — туруктуу ажырагыс шериктештер заядлых сүйүүчүлөр тамеки буюмдарынын. Ошондуктан керек түшүнүүгө, бул биринчи көз караш, безобидное тамеки чегүү чылым жөндөмдүү кыскартууга ак карата десяток жыл. Ошондуктан ойлонуп көрүү керек, кантип избавится-жылдын тамеки чегүү адаттары бүгүнкү, азырынча толгус процесстер организмде элек запущены.

Никотиновая көз карандылык

Кошумча мотивация катары ыкмасы менен күрөшүү тамеки зависимостью

Каршы күрөшүү зыяндуу привычкой аз таба натыйжалуу ыкмасы бросить тамеки чегүүгө. Мындан каалоосун калууга, дени сак, керек табууга кошумча себептери менен күрөшүү үчүн зависимостью. Мисалы:

  • Айымдардын жынысы пайдалуу болот эсептелээрин эске алууну дамы болбогон жараша чылым, выглядят кайда жашка толгон жана свежее курильщиц.
  • Тазалоо тамеки чегүүнү оң таасирин тийгизет интимную айыл. Зыяндуу заттар камтылган тамеки дыме, пагубно таасир мужскую потенцию. Ошондуктан отказавшись-жылдын сигареттердин, жыныстык акт болуп калат узак узак жашашат.
  • Үнөмдөө. Наркы сапаттуу тамеки продукцияларын жетишерлик чоң болушу. Үчүн акча, потраченные карата сигареттер, алууга болот деп. анда ценное же съездить өргүүгө.
  • Каалаган коргоого жакын. Далилденсе, бул пассивдүү тамеки чегүү, ага кабылышы адамдар, өткөн курильщика, вредит ден соолугуна эмес, аз активдүү.

Эмнеден баштоо баш тартуу, чылым чегүү?

Эң башкысы каалоо болушу покончить менен пагубной привычкой. Анын бар болуп негизги жообу маселе катары болот бросить тамеки чегүүгө сигареттер. Жок, мындай ыкмасын, ал жардам берет ажыратууга жараша адам эмес, каалаган расставаться аны менен.

Баш тамеки буюмдарды негизи мындай иштерди жүргүзүп туруу керек кескин жана толук — бул эң натыйжалуу ыкмасы бросить тамеки чегүүгө.

Решив покончить менен никотиновой зависимостью керек, бул муну бүгүн жана азыр эмес откладывая карата эртең.

Төмөнкү кадам процессте катары тазалоо чегүүгө болуп калат алмашуусу привычек. Керек берүүдөн иш-аракеттерди түздөн-түз ассоциирующихся менен табакокурением. Бул, мүмкүн, ичкилик ичүү, кофе. Аларды алмаштыруу керек соками, компотами, таза суу.

Маанилүү, чтоб жөнүндө привычке айланасында эч нерсе напоминало. Зарыл сатылды кр пепельниц, зажигалок жана башка атрибуттарынын менен байланышкан курением.

Көз карандылык сигареттердин

Кайсы неприятностями болот столкнуться баштапкы этапта избавления-жылдын тамеки чегүүнү

Узнавая катары натыйжалуу бросить тамеки чегүүгө, адамга непременно болуп калат любопытно сыяктуу эле процессинде баш сигареттердин өзгөрөт-анын өмүрү. Керек айта кереги жок дароо ждать чудодейственных өзгөртүүлөр. Тескерисинче, бир нече жумадан организмге ажырашканга туура келет, анткени ал переживает мезгилинде абстиненции. Арасында эң кеңири тараган терс таасирлерин, коштоп жүргөн адам, ал бросает тамеки чегүүгө болуп төмөнкүлөр саналат:

  1. дүүлүгүү жана оордугу;
  2. уйкусуздук жана подавленность;
  3. бөлүмүндө болду, артериялык кан;
  4. жөтөл;
  5. бузулган моторики ичегинин;
  6. стремительный топтому салмагын.

Бирок бул симптомдор временны жана айгинелейт организмге бошотулат зыяндуу таасиринен сигареттердин. Үчүн избавляться-жылдын тамеки чегүүгө болгон максималдуу ыңгайлуу, кабыл алуу керек витаминдер, спорт менен алектенүүгө, спирт ичимдиктерин көп суюктук жана өсүмдүк тамак-аш.

Дарыкана каражаттары менен күрөшүү үчүн тамеки зависимостью

Интересуясь катары тез избавится тамеки тартпоону сигареттердин ар бир курильщик тирешүү жөнүндө маалымат менен медициналык препараттар төмөндөткөн тягу карата тамеки буюмдарга. Фармацевтикалык компаниялар сунушташат ар кандай каражаттар жардам берчү легче которулсун баш тартуу, чылым чегүү. Эң эле белгилүү болгон, алардын арасында төмөнкүлөр болуп саналат:

  • Пластыри. Иштейт жолу приклеивания териге. Аркасында күтүү никотиндин, проникая организмге аркылуу териге, алар подавляют дене көз карандылыгы.
  • Никотин камтыган жевательные резинадан. Жетүү үчүн нужного натыйжа жевать анын кереги үзгүлтүксүз жана кем эмес шаардык.
  • Ингаляторы. Алардын жардамы менен адам вдыхает таза никотин көп эмес дозаларда.
  • Таблетка, алар воздействуют карата селективдүү тоскоолдук кылат өкүлдөр сыяктуу эле сигаретам.

Ошондой эле тамеки тартпоону болот сатылды жолу менен кабыл алуу антидепрессантов, бирок алгандан кийин гана дарыгердин.

Тазалоо тамеки

Элдик каражаттар менен күрөшүү курением

Элдик медицина зарекомендовала өзүнө катары натыйжалуу ыкмасы тез избавится-жылдын тамеки чегүүнү. Бардык берилген рецепттер багытталган болсо, чтоб очистить организмине жараша токсиндерди жана успокоить нерв системасына.

Көрүш үчүн притупить каалаган закурить турат дайыма полоскать оозун туздалган суу, бул үчүн керек развести 1 ч. л. с горкой деңиз туздары ак стакане суу. Повторять бул жол керек 5 -7 күнү.

Иштиктүү каражаты, очищающим организмине жараша уулуу заттарды болуп отвар үрөн овса. Бул үчүн керек алышы үрөндөрү жана кипяток жалал-катышта 1-10, бириктирүүгө жана настоять саат ичинде. Мындай настой зарыл объектилерине эртең натощак.

Алып салууга дүүлүгүү жана чыңалуу болот, выпивая бою күнүнө бир нече кружек чай бири мяты, мелисы, зверобоя, малины кошуу менен балды.

Бул психологически избавится тамеки тартпоону

Айырмаланып дене жараша, психологиялык жагын жараша побороть кайда сложнее. Түзүлгөн жылдар адаттары никуда кетпеген, ошондуктан, биринчи учурда зарыл туруктуу контролдукту өз иш-аракеттери менен.

Чай бири мяты

Ыкмаларынын бири катары эмес, тамеки чегүүгө сигареттер колдонуу болуп эсептелет деген сөздөн — аффирмаций жардам берет эмес сорваться нарын татаал мүнөт. Керек придумать өзүнүн фразу, ал берет күчтөр преодолеть внезапное каалаган закурить. Мындай сөздөр болушу мүмкүн "менде тигини, мен завишу-жылдын сигареттердин" же "Тамеки чегүү отравляет менин организмге, мен эч качан вернусь бул дурной привычке".

Учурда ар кандай каалоосу тамеки чегүүгө баштоо керек нерселер менен алектенүү. Бул мүмкүндүк берет переключить көңүл жана сведет муктаждык сигарете жок. Дем алдыруучу гимнастика эле жардам берет үчүн күрөшүүдө, сергек жашоо образы. Бул үчүн критикалык учурларда керек жасоого терең вдохи ртом, андан кийин жай жана плавно выдыхать аркылуу нос.

Болбойт жооп коротко бул маселе катары тез жана натыйжалуу бросить тамеки чегүүгө. Менен күрөшүү үчүн зыяндуу привычкой жүргүзүү зарыл кыйла иш-чаралар комплексин жана тиркөө массасы күч, бирок ал сырткары турат. Анткени, ордуна тамеки алууга болот: ден соолук, уверенность жеке күчтөрүндө жана кошумча жүйө гордиться билдирет.