"Жеңил ыкмасы бросить тамеки чегүүгө" Аллен Карр

Аллен Карр – заманбап британский противник тамеки чегүү. Акын, жазуучу, автор китептин "Жеңил ыкмасы бросить тамеки чегүүгө". Бул бир эң популярдуу жана эң көрүнүктүү бестселлеров кантип түбөлүккө распрощаться менен курением.

Философия Аллена Карра негизделген экендиги карабастан, необычные жакындайт, тамеки чегүү эмес жаратат удовольствия, ошондой гана снимает абстинентный синдрому мурда выкуренной сигареттер. Астында abstinentia синдрому деп адам абалына кийин узак жана катышпаганда тамеки чегүү: жар, ломка, алмашуусу маанай, улуттук, расалык жана башкалар. Аллен Карр болуп негиздөөчүсү, эл аралык тармагынын клиникалардын "Жеңил ыкмасы". Мындай клиникаларда менен чоң успехом пайдаланылат методикасы, ал каралып, анын китеби. Автор өзү выкуривал боюнча сотне сигареттердин күнү (бул жылы анын жеке рекорд). Бирок жыйынтыгында нашел жеңил ыкмасы покончить менен никотиновой зависимостью. Аллену-жылы 49 жыл, ал бросил тамеки чегүүгө. Ал", - дейт, распрощавшись менен акыркы сигаретой, почувствовал өзүнө эң счастливым адам.

бросаем тамеки чегүүгө

Биринчи главах автор кыскача формада баяндама жасайт китептер. Ошондой эле сунуш кылат системасын избавления-жылдын никотинге көз карандылыктын. Өзгөчөлүгү жана өзгөчөлүктүүлүгүн ыкмасын Аллена Карра ал өзү көрсөтөт мгновенное жана натыйжалуу колдонулушу. Отказываясь тамеки тартпоону, адам эмес испытывает эч кандай мучительных ощущений отвыкания. Ага зарылдыгы жок баркына пайдаланууга карата кандайдыр бир хитрых ыкмаларды жана көмөкчү методдорду.

Китепте эле болот биле бир катар кызыктуу учурларды турмушундагы автордун. Тарыхы алат башталышы болгон учурдан тартып Аллен закурил биринчи сигарету, бүтөт акыркы өткөндөн 33 жыл. Ошондой эле, кеп бир катар безрезультатных аракеттерине завязать. Баары жөнүндө эмне дейт автор негизделген убедительных фактылары, ошондой эле многолетнем тажрыйбасы заядлого курильщика.

Автор экендигин баса белгилейт эч ким, закуривая биринчи жолу эмес чогулат калууга курильщиком бүт өмүрү. Бирок закон подлости анын жана турат, деп осознавая, сен попадаешь в ловушку жана становишься карата скользкий жолу. Көпчүлүк курильщиков свято деп ишенишет күнү, качан алар толугу менен откажутся тамеки тартпоону, сөзсүз наступит. Бирок бул нерсе азыр жок, бүгүн эмес, эртең. Алар дайыма откладывают бул күн. Башкы проблема экендиги курильщики коркушат белгисиз. Ошондой эле аларда пайда болгон коркуу баш тартууга андан-анда, имиш өтө зарыл, алар үчүн. Алар ойлошот, бул бросить тамеки чеккенге абдан катуу, дээрлик мүмкүн эмес. Бирок, чынында, кантип жазат, Карр, баш никотинге көз карандылыктын таптакыр кыйын эмес.

Эгерде айтасың, бул китепте прочтешь 1000 кеңештердин катары басылмасынын өзүнүн күчүн эркине катары обмануть аң-сезим, кандай альтернативдүү ыкмаларын пайдаланууга, анда дароо скажем – бул таптакыр андай эмес. Бирок зарыл кунт коюп окуп берүүгө китебин аягына чейин үчүн жасоого өзүнүн тыянактарын. Ошондой келсек каалоосун бросить тамеки чегүүгө, анда ал пайда болот сенде азыр биринчи саптарда.

Негизги идея китептер

Бестселлер "Жеңил ыкмасы бросить тамеки чегүүгө камтыган көп сандагы абдан пайдалуу, маанилүү жана кызыктуу маалымат. Бирок, биз сунуш кылабыз, сага гана бир нече эң негизги жана актуалдуу идеяларды.

Бири өздүк тажрыйбасын

Жөнүндө айтканда эң оор түрдө никотинге көз карандыкты, автор ээ түрү өз учуру. Аллен Карр абдан кеңири маалымат берет, ал страдал тамеки тартпоону жөнүндө, ошондой эле страхах жана фобиях, алар менен байланышкан никотиновой зависимостью. Автор жөнүндө айтып берет өзүнүн барган ээ болуу, ал өзгөчө натыйжаларын жок берди. Бирок адис жөнөткөн ойлорун Аллена в нужном жиберүү. Жыйынтыгында бул жана алып келди жазуу анын китептери.

Жок эч кандай курмандык

Башкы көйгөйү бардык курильщиков экендиги алар табууга аракет кылышкандыгы кандай өткөрдү себебин, деп кайра закурить. Алар ойлошот тамеки тартуунун зыяны жөнүндө. Алардын аң-сезиминде доминируют ойлорун, - деп, отказавшись-жылдын сигареттердин, алар берет, өзүн "жертву". Болот страдать эмес жана таба өзү жерине. Бул иште жертвовать таптакыр нечем.

Баш тартууга тамеки тартуунун оңой

Аз ким задает-өзү суроо: "Эмне үчүн кыйын бросить тамеки чегүүгө?". Неоспоримый факт процесси менен тамеки байланыштуу көптөгөн, ар түрдүү механизмдерди. Жана гана разобравшись аларда түшүнүүгө болот, бул бросить тамеки чегүүгө – оңой. Бардык көз каранды өзүнүн адам, анын аң-сезиминин жана каалоосун распрощаться менен бул пагубной привычкой.

Коварная ловушка

Тамеки чегүү – бул западня. Ага торлоруна миллиондогон адамдардын. Оказавшись нарын ловушке, адам бул эмес подозревает. Ал ишенем ар кандай учурунда болушу мүмкүн бросить тамеки чегүүгө. Бирок, күн сайын пайда болгон көптөгөн себептерин билүү үчүн алууга сигарету жаңыдан жана кайрадан.

тамеки чегүү зыяндуу

"Промывание мозгов"

Издавна эсептелет, бул тамеки чегүү свойственно болушун ийгиликтүү, отважным жана чоңдорго адамдарга. Жана эле жаш курактагы сенин подсознание жазат бул стереотип. Ошондой дагы, эгерде сен көп смотришь жарнамалык роликтерди жана видишь маалыматтык пропагандалоого маркетологов, анда соблазн алышы сигаретку абдан жогору. Анын үстүнө тамеки бизнеси миллиондогон пайда алышкан. Ошондуктан "промывание мозгов" – бул бесконечный агымы. Ал эми андай учурлар болчу да, бул адам эмес, түшүнөт себебин, эмне үчүн ал тянется үчүн сигаретой. Ал тургай, ал өзү жооп берүүгө мүмкүн эмес, бул суроо. Ал эми көпчүлүк учурда мунун себеби буга чейин түшсө, никотиновая көз карандылыгы.

Коркунучтуу согушчандар алгач шаар

Белгилүү болгондой, никотин кирет баңгилик каражаттар. Выкурив бир сигарету дагы арыдым алууга болот роковые кесепеттери өткөндөн көп. Ал эми никотиндин татаал баш тартууга анткени, качан пропускаешь сигарету, испытываешь көптөгөн неприятных ощущений. Хочется заглушить алардын колу өзү тянется үчүн төмөнкү сигаретой.

Иллюзия удовольствия

Анда, бул тамеки чегүү пайда алышкан канааттануу – бул иллюзия. Ал негизделет деп отвыкание – болезненный процесси. Ал эми мына жаңы сигарета жөндөмсүз избавить-жылдын неприятных ощущений. Чынында все обстоит эмес да. Ооба, чынында эле, учурда отвыкании дискомфорт пайда болушу мүмкүн. Бирок, ал ушунчалык незначителен, анын болот кетишине. Ал эми мына өзү сигарета тышкары, зыяндын, башка эч нерсе принесет.

Взгляни боюнча-жаңы

Качан гана кеп кылыш үчүн баш тартуу, чылым чегүү, анда адам деп эсептесе, ага туура келет нерсени бросать. Анткени заядлые курильщики толук ишенсеңиз выкуренная сигарета алып сала алат чыңалуу толтурууга жалгыздык, избавить-жылдын скуки, жардам бере расслабиться, ошондой эле көњүл топтошу жана поймать утерянную ой. Бирок мунун баары вымысел. Ооба жана бросать иш жүзүндө таптакыр нечего. Иши деп баш никотиндин — бул баш андан-анда жакшы, кысымга алуу эмес өзүнө. Тескерисинче, бул освободит сени-жылдын пагубной адаттары, расширит твой кругозор, сен достигнешь ички эркиндигинен ажыратууга жазаланат. Оглянись айланасындагы: сени окружает көптөгөн тамеки тартпаган адамдар. Алар разаков өз любимыми иш, с удовольствием деп маалымдайт аймактык кабарчы жана аларга таптакыр керек сигареттер.

Жаңы мүмкүнчүлүк

Избавляясь-жылдын никотинге көз карандыкты, адам ошону менен гана эмес чыкса, бири-ыктыярдуу заточения нарын "түрмөдө" үчүн курильщиков, бирок экономит акчалар. Ал ошондой эле болуп калат здоровее, узартат, жашоомо алат уверенность өзүндө жана башка көптөгөн артыкчылыктарды.

Бардык в твоих колунда

Эң жөнөкөй жана жеңил ыкмасы распрощаться менен курением – бул кабыл алынсын акыркы чечим эмес тамеки чегүүгө. Жана мында кабылышы кубаныч канааттандыруу жана впадать в депрессию. Ал эми эң башкысы, суроо берүү өзүнө суроолор: "Эмне берет, мага тамеки чегүү?" жана "Эмне үчүн мага зарыл тамеки чегүүгө?". Суроолор биринчи көз караш кажутся бир кыйла жөнөкөй. Бирок, проанализировав алардын, сен поймешь, бул тамеки чегүү эч жакшы бербейт. Ошондой избавишься барбы сен жылдын ушул пагубной жараша, көз каранды болгону-жылдын сени өзүнөн.

никотиновое кулчулук

Неработающие ыкмалары

Эгерде адам бросает тамеки чегүүгө пайдаланып, күчүн эрк – бул неблагодарное жүргүзүү. Биринчиден, адам билип туруп настраивает сени анда ага туура келет катуу. Экинчиден, анын пикири боюнча, чыгарууга туура келет жертву. Жана, үчүнчүдөн, ал деп эсептесе, эгер зарыл болсо күч эркине, анда милдет өтө татаал. Натыйжада адам задает-өзү суроо: "ал Эми зарыл жокпу, деги эле бросать жана көп жертвовать?". Бирок бросать жана нечего. Практика көрсөткөндөй, көптөгөн натыйжасыз ыкмаларын сатылды кр никотинге көз карандылыктын: акырындык менен кыскартуу тамеки "бир гана сигарета", нерегулярное тамеки чегүү, тамеки тартуу тайком, учур боюнча. Акыр аягында мунун баары алып келет, ошол эле натыйжа – дайыма күн сайын тамеки тартуу жана стопроцентная никотиновая көз карандылыгы.

Албетте, китепте Аллана Карра айтканда көп жана башка кызыктуу жана пайдалуу идеяларды. Аны окуу непременно принесет сага чоң ыракат. Эң негизгиси болсо, - деп, окуп бул китебин, " сен аткара аласың распрощаться менен никотиновой зависимостью. Мында эч качан будешь бул тууралуу жалеть.

А сага азыр мүмкүн болду сатылды зыяндуу адаттары же сен гана жолунда буга?